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食べても痩せる!40代で食事制限せずダイエットに成功した女性6人の体験談!

 

 

恋バナ編集部のケイコです。

今回も皆さんから寄せられた体験談を元に、恋愛テクニックや知識をまとめ、記事にしましたのでシェアさせて頂きます。

40代にもなると、体の基礎代謝やホルモンバランスの変化によって太りやすくなってしまうのは仕方のない事です。
そして、太りやすいのと同時に痩せにくい体質になってしまうのも仕方のない事でしょう。
「ダイエットしなきゃ・・・」「痩せたい・・・」と思っても、なかなかうまくいかなくて失敗してしまったり、思うように体重が落ちなくてモチベーションを維持できない人も多いのではないでしょうか。
しかし、それはダイエットに関する知識が足りなくて、適切な方法でダイエットを行えていないからという原因が考えられます。
きちんと知識を得て、適切な方法でダイエットを行えば40代でも簡単に体重を落として痩せる事が出来るのです。
「適切な方法って食事制限でしょう?」「運動もきちんとしなくちゃいけないんでしょう?」と思う人もいるかもしれません。
確かに運動や食事制限をする事によって、ダイエットの効果が高まるのは間違いないです。
しかし、食事制限も運動もどちらもしなければ痩せる事が出来ないというわけではありません。
「少しくらい運動をするのは苦にならないけど、食事制限をするのは難しい・・・」という女性も多いのではないでしょうか。
今回は、食事制限をせずにダイエットに成功した女性の方々にお話を聞く事が出来ましたので、彼女たちのダイエット成功談を紹介させて頂きたいと思います。
食事制限をせずにダイエットに成功した彼女たちの体験談を参考に、あなたも食事制限をしないダイエットにぜひチャレンジしてみてください。

【1】食事制限をしない代わりに18時以降は何も食べないという方法でダイエットに成功したK.Eさんの体験談

私がダイエットに成功したのは、18時以降に何も食べないという方法を取ったからだと思っています。
それ以外は食事制限も特にしていませんし、運動に関してもなるべく歩くようにしたりエスカレーターじゃなくて階段を使ったりするくらいの運動しか意識的にはしていませんでした。
私は若い頃、太りにくい体質だったんです。
しかし、結婚して子供を産んだ後から体質に変化があったのかどうかは分かりませんが、油断していると太ってしまう体質になってしまいました。
今思えば、歳を取ったことで基礎代謝が落ちていたのと出産後のホルモンバランスの乱れが原因だったのかなとは思いますけど、当時の私は「え?太ってしまった?」と焦りました。
そしてダイエットについての知識も何もないまま、「とりあえずダイエットしなきゃ!」という気持ちになって、ダイエットを始めたんです。
でも何も知識がない状態だったので、ダイエットをしているつもりになっていただけでした。
何ヶ月経っても体重は変わりませんでしたし、むしろ少し増えたりもしました。
だから、途中で諦めてしまったんです。
これが確か30代半ばの頃の話でした。
そこからダイエットを意識せずに生活していると、みるみる太っていってしまって40代に差し掛かった時には若い頃の姿は見る影もありませんでした。
さすがにこのままではみっともないと自分自身で思ったので、本気でダイエットを決意しました。
今度は失敗しないように、予めどうすれば効率よく痩せる事が出来るのかをインターネットで調べたんです。
それだけじゃなく、周りの友達にも何か良い方法がないかをリサーチしました。
そして、私が辿り着いたのが「18時以降、カロリーのあるものを一切口にしない」という方法だったんです。
理由は、昼間の方が代謝が良くて、夜はカロリーを消費しにくく蓄積する時間帯らしいので、夜に食べたものはそのままダイレクトに体内の脂肪やお肉になってしまいやすいという話を聞いたからでした。
この方法は食事制限をしなくても良いという点に惹かれました。
食事制限は確かにダイエットに必要な事でしょうし、効率良く痩せる上で大切な事だというのは分かっているんですけど、食事制限をして痩せても私の性格上、少し痩せたら安心してすぐ元通りの食生活に戻ってリバウンドしてしまうだろうと思ったんです。
だから、食事制限はしない方法で、なおかつ運動もあまりしなくても良い方法を探していて、「18時以降、カロリーのあるものを一切口にしない」という方法にたどり着きました。
もちろん、いくら食事制限をしなくても良いとはいっても、一日の摂取カロリーを一切気にせずに高カロリーなものばかり食べていたのでは痩せるのは無理だと分かっていましたから、ある程度は摂取カロリーの事は気にしました。
18時以降、カロリーのあるものは何も口にしないようにして1ヶ月経った頃、体重を計ってみたらこのダイエットを始める前よりも2キロほど落ちていたので、効果を実感しました。
そして、効果を実感出来たからこそ、継続していく事も出来ました。
18時以降、カロリーのあるものを何も口にしないようにしてから1年経った頃には体重が15キロ近く落ちていたんです。
今では20代の頃のようにスマートな体型に戻れましたし、18時以降に何も食べないと痩せられるというのが分かったので、今でも食べ過ぎた翌日などは18時以降に何も食べないようにして太らないように体重調整を行えるようになりました。
40代になると痩せるのが難しくなるという話は良く耳にしましたが、40代になってからでも頑張り次第では痩せる事は出来るんだというのを身をもって実感しました。

【2】毎日ウォーキングやちょっとした運動を意識した事でダイエットに成功したN.Iさんの体験談

ウォーキングをする女性

私は40歳を過ぎてからダイエットを意識し始めました。
というのも、結婚して子供を産んで幸せな家庭を築けていたので、ダイエットを決意するきっかけとなる事件が起こるまでは「外見はもう気にしなくても良い」という風に考えていたんです。
今更、旦那以外の男性に色目を使う事もありませんでしたし、旦那は私の外見ではなく中身を見てくれて結婚してくれたので、多少太っても「気にしない気にしない!」って感じで考えてました。
しかし子供が小学生に上がって、初めての授業参観の日が終わった後、子供に辛い一言を言われてしまったんです。
「友達のお母さんはみんな綺麗なのに、お母さんは太いしみっともない!参観日の後、友達に笑われた!」っていう子供の一言がすごく心に刺さりました。
子供のその言葉をきっかけに、私はダイエットを決意したんです。
でもダイエットを決意しても、家族とのご飯を分ける事は難しかったですし、育ち盛りの子供に私のダイエット料理に合わせてカロリーを抑えた食事をさせるわけにもいきませんでした。
そういった理由もあって、食事制限をしたダイエットは難しいと判断したんです。
だから、食事制限をせずにダイエットを成功させる方法を考えていきました。
色々調べたら、食事制限をせずにダイエットを成功させる為には、やはり運動が一番効果がある事が分かりました。
もともと運動はあまり好きではなかったので、運動するかどうかはものすごく悩みましたが、痩せる為には少しくらいは努力しなければいけないという風に自分を奮い立たせたんです。
そして途中で運動を投げ出してしまわないように、どうすれば継続させる事が出来るかも考えました。
途中で投げ出さないようにする為には、ダイエットの効果をある程度実感出来るようにしたら良いと考えたので、体重を毎日計って記録していくようにしたんです。
そして、どういう運動をするか考えた時に継続して出来るのはあまり負荷のかからない運動が良いと思ったので、ウォーキングをしてみる事にしました。
いきなりジョギングをすると疲れてしまってきっと数日で終わってしまうだろうと考えたんです。
また、ウォーキングだけじゃなくて、日々の行動の中にも運動になるような事は取り入れていきました。
例えば駅やスーパーでは階段を使うようにするなどのような事です。
ダイエットを始めて1週間くらいは体重の変化は見られなかったんですけど、継続して1ヶ月くらい続けていると少しずつ体重が落ちていきました。
最初の1ヶ月は2キロくらい、次の月も2キロくらい・・・といったように徐々に体重が落ちていき、毎日の体重は記録をつけていたので、ダイエットを始める前の体重と比べて明らかに体重が落ちている事がモチベーションの維持にも繋がりました。
また、毎日続けていく事でウォーキングが習慣化していったんです。
最初の頃は「今日もウォーキングに行かなきゃ・・・」「休みたいな・・・」と思う日もあったんですけど、数週間も続けていたら「そろそろウォーキングの時間だ!」「今日はどのコースで歩こうかな」と考えられるようになってウォーキングが楽しみになっていきました。
ダイエットを始めてから1年以上はかかりましたが、見た目にも変化は現れて、子供からも「痩せて綺麗になった」って言われるようになったんです。
痩せた事で世界観も変わりましたし、子供の一言でダイエットを決意して、無事痩せれて本当に良かったと思っています。
体重が落ちていったのはスローペースでしたけど、自分に合ったダイエット方法を選択して、継続する事がダイエットを成功させる上で大切なんだなと自分の経験を経て実感しました。

【3】白湯を飲んで基礎代謝を上げてダイエットに成功したJ.Oさんの体験談

私が40歳を過ぎてからダイエットを決意した時は、成功させる為には基礎代謝を上げなければいけないという事を知ったので、その為に白湯を飲み始めてみました。
それが結果的に基礎代謝を上げる事になって、時間はかかりましたがダイエットを成功させる事が出来たんです。
私がダイエットを決意したのは、40代に差し掛かって程なくした頃に知り合いの結婚式に参列する機会があって、その時に若い頃に着ていたドレスが着れなくなってしまっていた事がきっかけでした。
結婚式の参列までには別のドレスを用意したのですが、昔は問題なく着れていたサイズのドレスが着れなくなってしまっていた事に危機感を覚えたんです。
だから、40歳は過ぎていましたけど、「ダイエットしよう!」という決意が出来ました。
ただ、ダイエットを決意しても何から手をつけて良いかが分かりませんでした。
とりあえず運動をしてみましたが、うまく続きませんでしたし、食事制限をしようと思っても誘惑に負けてしまう事も多々ありました。
そして、友達にもダイエットの相談をしてみたら、「40歳を過ぎてからのダイエットは大変だよ。」という現実を突き付けられてしまったんです。
確かに40代になってからのダイエットは大変だという話は私も耳にした事があったので、その原因を考えて、その原因を改善していけばダイエットは成功するという風な考えを閃きました。
色々と調べた結果、40代のダイエットが大変な理由は基礎代謝が落ちている事が原因だという事が分かりました。
だから私は基礎代謝を上げる事を考えていったんです。
その為の手っ取り早い方法が「白湯を飲む」という事でした。
一日に何度かに分けて、白湯を飲む事によって代謝が上がるという情報を得る事が出来たので、早速試してみる事にしました。
同時に抜きがちだった朝食もしっかりと取るようにしました。
朝食をきちんと食べる事によって、代謝を上げる事が出来るようなので、代謝を高めて一日過ごす事が痩せる事への近道だと考えたんです。
過度な食事制限はリバウンドの原因になったり、栄養不足になって筋肉の減少や代謝の低下を促す事になってしまって、一時的に体重は落とせても長期的な目線で考えたらダイエットには不向きだという事も調べた情報に出てきていたので、食事制限は行わないようにしました。
だから最初の数週間は体重に殆ど変化は見られませんでした。
ただ、ここで挫けてしまって白湯を飲んだり、朝食をきちんと食べる事を辞めてしまっては今までと変わらないと思ったので、もう少し信じて続けてみる事にしたんです。
変化が現れたのは1ヶ月を過ぎた頃でした。
それまで殆ど体重に変化は現れなかったんですけど、1ヶ月を過ぎた頃に継続的に体重が落ち始めたんです。
体重が落ちたといっても1キロ程度でしたが、それまでは少し減って、また増えて、また減って・・・というのを繰り返していたので、継続的に体重が落ち始めた事にダイエットとしての効果を感じました。
だから、もう少しこのダイエット方法を続けてみようという気持ちを持つ事が出来ましたし、途中で投げ出さずに白湯を飲む事と朝食をきちんと食べるという事を続けていきました。
そんな生活を続けて半年くらい経った頃、見た目にも変化が生じてきて、以前は入らなくなっていたジーンズが履けるようになったんです。
体重も5キロ近く落ちていました。
そのままダイエットを続けていって、1年過ぎた頃には着れなくなっていたドレスも着れるようになっていました。
どんどん落ちていく体重を見るのが楽しかったですし、食事制限をしたり、毎日運動をしていたわけでもなかったので苦もなかったから、継続的にダイエットを続けられたのがダイエットが成功した原因だと思っています。
継続は力なりという言葉があるように、本当に継続する事は大切なんだなと身をもって分かりました。

【4】ながら運動でダイエットに成功したY.Hさんの体験談

食事のアドバイス

私はながら運動でダイエットを成功させました。
食事制限は一切していません。
もともと食べる事が大好きだったのですが、若い頃は太らない体質だと思っていて、気にせずに食べまくっていました。
それが積み重なって、30代を過ぎた頃から徐々に太り始めてしまいました。
ただ、太り始めた頃には結婚をしていましたし、今更痩せなくても・・・という気持ちもあったので、好きなものを好きなだけ食べていたんです。
そんな生活をしていたら、当然どんどん太っていってしまって、40代になる頃には若い頃とは別人だと言われるくらいに太ってしまっていました。
旦那からも「ちょっとダイエットした方がいいんじゃない?」と言われるようになってしまいましたし、友達からも「ちょっとヤバイよ・・・(笑)」と心配されるくらいでした。
周りからそんな風に言われた事で、私も自分自身で「さすがにちょっとダイエットしようかな・・・」という気持ちが芽生えてきて、ダイエットを考え始めたんです。
ダイエットを考え始めた時に、食事制限だけはしたくないという気持ちがあったので、食事制限をしなくても出来るダイエット方法を調べました。
そしたら、主婦にうってつけのながら運動ダイエットが効果的だという事が分かったんです。
これなら私にも出来ると思ったので、早速ダイエットに取り掛かってみました。
晩御飯を作っている時につま先で立ちながら料理を作ったり、ストレッチしながら料理を作ったり、掃除の時は普段使わないような筋肉を使うことを意識して掃除をしたり、洗濯物を畳む時は姿勢を正して呼吸法でインナーマッスルを鍛えたり、とにかく出来る事は何でもしていったんです。
それ以外の運動は特にしませんでした。
しいて言えば、近所のコンビニやスーパーに買い物に行く時に普段は自転車で出かけていた所を歩いていくようにしたくらいです。
そんな風に、日常生活の中に気軽に出来る運動を取り入れていって、ながら運動ダイエットを続けていきました。
1ヶ月くらい経った頃、何気なく体重計に乗ってみたら、ダイエットを始める前よりも5キロ近くも体重が落ちていたんです。
体重が落ちていた事が嬉しかったのと同時に、これまでどれだけ私が運動をせずに食べるだけだったのかを実感しました。
1ヶ月で5キロ近くも体重が落ちた事もあって、ダイエットを始める前よりもやる気が満ちてきて、今まで以上にながら運動ダイエットに取り組むようになったんです。
時間に余裕があったり、モチベーションが高い時は軽い運動もしました。
といっても家の近所を1時間くらい散歩する程度の運動でしたけど、その時もウォーキングのフォームをしっかりと意識して運動になるようなウォーキングを心がけて行いました。
そして、食事制限はしないと最初に決めた通り、ダイエットをしている最中も食べたいものを食べるようにしていたので、ダイエットによるストレスは殆どありませんでした。
もちろん食べ過ぎないようにある程度は気を付けましたけど、食べたいものは食べるようにしていたんです。
そんなダイエット生活を半年くらい続けていたら、体重はみるみる落ちていって、旦那からも「痩せたね!」と褒めてもらえるようになりました。
最終的にダイエットを始める前よりも20キロ近く減量に成功して、見た目も大きく変わりました。
そして、痩せた後もながら運動をする癖がついていたので、自然と日常生活で運動を取り入れるようになった事もあってリバウンドもしていません。
この方法をダイエットに選んで正解だったと思っていますし、食べたいものを食べても太らない体質になれたので今は毎日が楽しいです。

【5】ヨガを趣味にする事によってダイエットに成功したS.Nさんの体験談

私はダイエットを考えて、ダイエットを続けられるようにしようと思った時に趣味の一環にしてしまえば続けられると思ったので、ヨガを始めてみる事にしたんです。
それが功を奏して、無事ダイエットに成功する事が出来ました。
ダイエットを意識し始めたのは、40歳を過ぎて離婚を経験してからでした。
結婚している時は、私は美容を怠けてしまっていて、みるみる太ってしまっていたんです。
そんな私の姿を見た旦那が愛想をつかして他の女性と浮気をしてしまい、離婚問題に発展してしまいました。
いざ離婚をしてバツイチになった時、自分が今まで美容を怠けていた事を後悔しましたし、今のままの容姿では新しい男性との出会いも見つけられないと痛感したんです。
だからまずはダイエットに取り組んで、痩せる事から始めようと考えました。
しかし怠けていた私がいきなりダイエットを始めても継続出来るか心配だったので、趣味の延長でダイエットが出来れば理想的だと考えたんです。
趣味が見つかればちょうど旦那との離婚の気晴らしにもなると思って、ダイエットにも効果があって趣味にも出来そうなものを探し始めました。
そこで見つけたのがヨガだったんです。
自宅から近くにヨガの教室もありましたし、ダイエットの為にも始めるには打ってつけだと思いました。
早速、ヨガの教室の見学に行って、実際にやってみたんです。
そしたら意外と良い運動になりましたし、ヨガの効果で気分もスッキリとしたので、これなら続けられると思いました。
ヨガは呼吸法を使ったりもするので、インナーマッスルを鍛えられましたし、ストレッチする事によって姿勢や骨盤などの矯正もダイエットと同時に出来ました。
ヨガの教室に通い始めて、最初の1ヶ月はそこまで大きく体重の変化は見られませんでしたが、3ヶ月経った頃にはヨガの教室に通い始める前よりも5キロほど体重が落ちていたんです。
もしかしたら、食事制限も同時に行っていたらもっと体重は落ちたかもしれませんが、食事制限だけはしないようにしていました。
食べる事が好きでしたし、好きなものを我慢していたらダイエットに限界がきてしまうと感じたからです。
食事制限をしなかったからダイエットを無理なく続ける事が出来ていました。
もちろん、ヨガが楽しかったというのもありますけど、食事制限までしてしまっていたら「ダイエットしているんだ!」という意識が強くなってしまって、ヨガも心から楽しめなかったかもしれません。
ダイエットという意識を捨てて、ヨガを楽しんでいた事で結果的に1年くらい経てば、ヨガを始める前よりも大幅に体重が落ちていてダイエットに成功していました。
そしてヨガは美容にも効果があったので、痩せるのと同時に綺麗になる事も出来て、40代ですが今は新しい彼氏も出来、再婚を意識した交際を続ける事が出来ています。
それもこれも、ダイエットに成功して痩せる事が出来たからだと思っています。

【6】スクワットでヒップアップを目指しながらダイエットに成功したM.Uさんの体験談

私は、食事制限をせずにスクワットだけでダイエットを成功させました。
そこまで太っていたわけではなかったんですけど、40代になった事もあって若い頃よりは体重が増えてしまっていたのは実感していました。
だから、「ダイエットしなきゃいけないな・・・」とは常々考えていたんですけど、なかなか実行には移せなかったんです。
私がその重い腰を上げるきっかけになったのが、昔からの友達の存在でした。
お互いに家族を持ってからも交流はありましたが、そこまで頻繁に会う事もなくなっていた友達と久しぶりに再会した時に、いつまでも綺麗なままの友達を見て、私も負けてられないという気持ちになったんです。
そこで、その友達にどうやって美貌を維持しているのかを聞いてみました。
そしたら「一日起きくらいに50回スクワットをしているだけだよ。」「家事の休憩時間にテレビを見ながらスクワット出来るし、スクワットしたらヒップアップの効果もあるからオススメだよ。」と教えてもらえたんです。
スクワットしているだけで美貌を維持出来て、ダイエット効果やヒップアップ効果もあるならやらない手はないと思いました。
その日から早速スクワットをする事にしてみたんです。
ちょうどお尻のお肉が垂れてきていたのも気になっていたので、ヒップアップ効果があるのもやってみようという気持ちになれた要因でした。
最初は足がパンパンになって筋肉痛になりましたが、友達は「筋肉痛になるのが良いんだよ。」と言っていましたし、スクワットで太ももの筋肉やお尻の筋肉がつくのがダイエット効果にもなると教えてくれたんです。
太ももやお尻の筋肉は体の中で割と大きな筋肉らしくて、大きな部分の筋肉を鍛える事によって新陳代謝が上がって、自然と痩せていくという風に教えてくれました。
そしてスクワットは毎日続けなくても良いというのが、私にとってちょうど良かったので無理なくダイエットを続ける事が出来たんです。
毎日続けると壊れた筋肉が修復する時間が取れないので、適度に休みの日を入れるのが大切だと友達は言っていました。
スクワットを続けている間、特に食事制限はしていませんでしたが、普通に生活しているだけで徐々に痩せていく事が出来たんです。
筋肉がついているので体重はそこまで大幅に減少はしませんでしたが、見た目は変わっていきました。
半年くらい経った頃にはお腹周りの気になるお肉は落ちていましたし、ウエストもきゅっと引き締まって、垂れていたお尻もヒップアップしたんです。
そして、スクワットを続けて良かった点は、痩せた後も太りにくい体質になった事でした。
筋肉がついた事で基礎代謝が上がって、以前と同じような食事をしていても太らなくなったんです。
ただ、「辞めてしまったら筋肉は衰えていって贅肉や脂肪に変わってしまうから、スクワットは続けた方が良いよ。」と友達は言っていて、実際に友達は今もスクワットを続けていると言っていたので、私も痩せてダイエットが成功した今でもスクワットを続けています。
おかげで体型は維持出来るようになりましたし、摂取カロリーをそこまで気にしなても太る心配もなくなりました。
毎日しなければいけなかったり、もっとハードな運動なら続けられなかったと思いますけど、一日起きに50回スクワットをするくらいなら無理なく続けられると思うので、私は40代でダイエットをするならこの方法をオススメします。

【まとめ】

 

 

今回は、食事制限をせずにダイエットに成功した女性の方々6人に彼女たちのダイエット成功談をお聞きして紹介させて頂きましたが、いかがでしたか?
ダイエットを成功させる為には、食事制限や運動をしないと無理だという認識を持っている女性は多いかもしれません。
もちろん、食事制限をして運動をする事によって、ダイエットが成功しやすいのは間違いありませんが、無理をしてしまってダイエットを続けられないなら意味がありません。
続けられないダイエットは、最初どれだけペース良く減量が出来ていたとしても、最終的に失敗してしまってリバウンドをしてしまいます。
そして40代になってからダイエットを成功させる為には下がってしまっている基礎代謝を上げる事が大切だと言えるでしょう。
基礎代謝を上げる事によって、何もしなくても一日に消費するカロリーは多くなりますし、そこにちょっとした運動であったり、カロリーを消費するような行動を取る事で摂取カロリーよりも消費カロリーの方が多くなれば少しずつ痩せていくのです。
また、過度な食事制限は栄養不足に陥ってしまって、リバウンドの原因にもなってしまう場合があります。
なので、食事制限だけで痩せようとするのではなく、適度な運動であったり基礎代謝を上げる事にまずは注目してみてください。
そうすればきっと無理なくダイエットを続けていけるはずですし、時間はかかるかもしれませんが結果的にダイエットを成功させやすくなる事は間違いありませんよ。
ダイエットは長期戦になる事の方が成功しやすくて、ダイエット後のリバウンドのリスクも低くなるという事を覚えておいてくださいね。

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